AS 10 SESSÕES
A Integração Estrutural é uma experiência que se define por um processo inicial de 10 sessões de manipulação corporal, com a intenção de trazer o corpo para um alinhamento vertical, equilibrado com o campo da gravidade.
O resumo abaixo nos dá uma visão geral do que se pode esperar da série das 10 sessões, onde cada sessão se apoia na sessão anterior e já prepara o corpo para a sessão seguinte.
Nas três primeiras sessões, o foco principal são as camadas superficiais do tecido conjuntivo. Da sessão quatro à sessão sete, o foco é lidar com as camadas mais profundas do corpo e as três restantes visam integrar o corpo, passando da estrutura à função.
Sessões 1 a 3 - Camadas Superficiais
Sessão 1 – Espaço e Respiração
A sessão 1 visa criar mais espaço para todos os blocos do corpo, liberar o pulmão para possibilitar uma respiração mais ampla e soltar a camada superficial em torno dos ombros e do quadril. Isto se consegue organizando os tecidos superficiais da caixa torácica, braços e cinturas escapular e pélvica.
Sessão 2 – Pés
Em seguida, vamos criar uma base competente para o corpo e dar mais alongamento às costas. As estruturas dos pés e das pernas são diferenciadas e alinhadas para suportar melhor o corpo no campo da gravidade.
Sessão 3 – Laterais
Agora trabalhamos no aspecto lateral do corpo para separar a frente das costas. Nesta sessão trabalhamos mais uma vez com as cinturas escapular e pélvica para dar-lhes maior liberdade e independência.
Sessões 4 a 7 - Camadas Profundas
Sessão 4 – Parte Interna das Pernas
Voltamos às pernas nesta sessão, desta vez trabalhando o lado de dentro (aspecto medial), do tornozelo até a pelve, incluindo as estruturas do assoalho pélvico. Nosso objetivo é trazer equilíbrio ao centro do corpo através do relacionamento dos pés e pernas com a pelve.
Sessão 5 – Frente do Torso
Nesta sessão, separamos e equilibramos as camadas superficial e profunda das estruturas do abdômen, criando alongamento e sustentação por dentro do torso.
Sessão 6 – Quadril e Costas
Nesta sessão, alongamos os músculos profundos do quadril e costas, para equilibrar as mudanças ocorridas na frente, possibilitando a respiração pélvica.
Sessão 7 – Pescoço e Cabeça
Queremos aqui criar espaço para os ossos do crânio poderem “respirar” e a cabeça se conectar com uma pelve que também respira.
Sessões 8 a 10 - Integração e Função
Sessão 8 – Integração da Metade Inferior do Corpo
Para 90% dos indivíduos, aproximadamente, a sessão 8 foca a metade inferior do corpo. Por toda a sessão, movimentos dirigidos ajudam a integrar as pernas à pelve e às estruturas superiores. Os 10% restantes se beneficiariam mais à esta altura do processo com um trabalho na metade superior do corpo – o descrito na sessão 9 seria feito agora, e a integração da metade inferior do corpo na sessão seguinte.
Sessão 9 – Integração da Metade Superior do Corpo
A sessão da cintura escapular terá como objetivo equilibrar essa cintura e relacioná-la com o centro do corpo. Como na sessão 8, movimentos dirigidos serão usados para integrar os braços aos ombros, tórax e pelve.
Sessão 10 – Integração do Corpo Todo
Nesta sessão vamos equilibrar e relacionar tudo que agora está disponível graças ao trabalho das sessões anteriores. O maior objetivo da sessão 10 é estabelecer uma horizontalidade funcional em todas as maiores articulações do corpo, reforçar a integração das cinturas e aumentar a consciência dos músculos intrínsecos.
Após a última sessão da série básica, mudanças importantes ainda ocorrem no corpo, evidenciando que o tempo é parte essencial do processo de integração. A décima sessão não é o fim do processo – há sempre a necessidade de outras intervenções no momento oportuno.
As ilustrações desta página são de Christopher Carson. Podem ser adquiridas pelo site http://www.effortlessbeing.com/illustrations.html